そんなの知ってるよ!だけど大切な夏の暑さ対策を再確認!

公開日: : 季節対策

140621 0901 そんなの知ってるよ!だけど大切な夏の暑さ対策を再確認!

だんだんと梅雨の気配がなくなってきて、そろそろ暑い夏がやってきますね。近年では猛暑になるのが当たり前で、暑さで体調を崩してしまう人も増えてきているのではないでしょうか。

ニュースなどでも、毎年熱中症で倒れている人がたくさん出ていると報道されますよね。毎年の暑さを考えると、それも他人事ではありません。

だからこそ、今回は今年こそは猛暑に負けない暑さ対策についてお伝えしたいと思います。
是非参考にしてみてください。

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夏の暑さ対策

クーラーはNG?

暑い夏の対策として、とにかくやってしまいがちなのが、クーラーや冷房器具の買い替えです。電気屋さんなんかに行くと、古いクーラーを使っていると電気代がとても高くなり、しかも効きにくいから暑さに苦しむことになりますよーなんていう営業トークを聞きますよね。

それもそうだ、それなら節約もできるし暑さ対策に買ってしまおう……なんてしてはいけません。実は効きすぎる冷房に当たることが、暑さであなたを苦しめることになるんです。

もともと人間は、暑さにもある程度耐えられる体を持っています。しかし、冷房に当たり続けることで温度調節が狂ってしまい、暑さに弱い自分を作り出してしまっているんです。

確かに猛暑だと昼間は暑いし、ついクーラーをつけてしまったり、寝苦しい夜だからクーラーをつけたり……なんて繰り返してしまいますよね。

しかし、昼間は扇風機に当たりつつ、窓を開けて風通しを良くするだけで、暑くても具合が悪くなることなんてありません。しかも外との温度差もものすごくあるわけではないので、急に外に出ても具合が悪くなることはありません。

 

外に出るときや夜も工夫をしよう

猛暑日は焼けるような暑さです。そんな時に何の対策をしないで外に出るのは自殺行為ですよて。だからこそ、外に出る時にも日傘さしたり、アイスノンを持ったり、熱中症対策は必要です。

またいくら暑くても、実は日陰はけっこう涼しいんです。日陰を選んで歩いたり、汗をしっかり拭き取ってから軽く冷房に当たるくらいの対策で、外に出ても熱中症にはなりません。
あとは塩分の入った飲み物を飲むことも大切ですね。

また夜は、いくら猛暑でもある程度は涼しくなります。窓を開けて扇風機をつけるだけでも体を冷やすことはできますし、寝る時には氷枕や、ひんやりするシートを引くだけでもだいぶ変わるでしょう。

 

夏ならではのモノを楽しもう

なにより冷房に頼らずに、夏ならではの食べ物で体を冷やすのも効果的です。アイスやスイカ、そうめんや冷やし中華は夏だからこそ、気温が高いからこそ美味しいですよね。

ある程度の気温の中で冷えるような食べものを食べるのもオススメです。

また冷房に当たりすぎて、いざ外に出ると、その気温差について来れずに、どっと疲れて食欲もなくなります。
だからこそ冷房はできるだけ避けて、体力がつくようなメニューのご飯をたくさん食べるのも、暑さ対策になるでしょう。

 

あとは、夏らしい遊びをするのも逆に暑さ対策になります。暑いからといって引きこもり続けると、それだけで体力は落ちていきますよね。それだといざ外に出る時には、体力がなくてすぐに倒れてしまいます。

夏だからこそ、海で遊んだりプールに行ける季節ですし、逆に避暑地にいって涼みながらもテニスやゴルフなどのスポーツをしたりするのもよいですね。夏にしか登れない富士山に登るのも良いと思います。

このように、夏ならではの遊びをして、夏だからこそ美味しい食べ物を食べることが実は一番の対策になるのです。

 

まとめ

いかがでしたか?強い日差しから身を守りつつ適度に暑さと触れ合うとこで、暑さの免疫もつきます。

そうすると冷房病になるくらいクーラーの中にいて、いざ外に出たときに熱中症になってしまったなんてことにななりません。

また、クーラーで電気代が1万円を超えるなんてことにもなりにくいでしょう。なにより夏ならではの体験をすることで、せっかくある日本の四季を楽しむこともできますし、夏バテで寝込んでしまったり弱ってしまったり……なんてことにもなりません。

だからこそ、猛暑だからといってクーラーの中に引きこもるなんてことはせずに、積極的に外に出て、家でも扇風機やアイスノン、氷枕で過ごし、体を冷やしてくれる美味しい食べ物を食べるなどの、昔ながらの工夫を実践してみましょう。

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